Manfaat Semangka untuk Kesehatan
Semangka adalah buah yang lezat dan menyegarkan yang juga baik untuk Anda.
Ini hanya mengandung 46 kalori per cangkir tetapi tinggi vitamin C, vitamin A dan banyak senyawa tanaman sehat.
Berikut adalah manfaat kesehatan terbaik dari makan semangka.
Membantu Anda Hidrasi
Minum air putih adalah cara penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
Namun, mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi juga bisa membantu. Menariknya, semangka adalah air 92%
Terlebih lagi, kadar air yang tinggi adalah salah satu alasan mengapa buah dan sayuran membantu Anda merasa kenyang.
Kombinasi air dan serat berarti Anda makan dengan volume makanan yang baik tanpa banyak kalori.
Mengandung Nutrisi dan Senyawa Tanaman Bermanfaat
Sejauh buah-buahan pergi, semangka adalah salah satu yang terendah dalam kalori - hanya 46 kalori per cangkir (154 gram). Itu lebih rendah daripada buah rendah gula seperti berry.
Satu cangkir (154 gram) semangka memiliki banyak nutrisi lain juga, termasuk vitamin dan mineral ini:
- Vitamin C: 21% dari Referensi Harian Intake (RDI)
- Vitamin A: 18% dari RDI
- Kalium: 5% dari RDI
- Magnesium: 4% dari RDI
- Vitamin B1, B5 dan B6: 3% dari RDI
Semangka juga kaya akan karotenoid, termasuk beta-karoten dan likopen. Plus, ia mengandung citrulline, asam amino yang penting.
Mengandung Senyawa Yang Dapat Membantu Mencegah Kanker
Para peneliti telah mempelajari likopen dan senyawa tanaman individu lainnya dalam semangka untuk efek anti kankernya .
Meskipun asupan likopen dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari beberapa jenis kanker, hasil studi beragam. Hubungan terkuat sejauh ini tampaknya antara likopen dan kanker pada sistem pencernaan.
Tampaknya mengurangi risiko kanker dengan menurunkan insulin-like growth factor (IGF), protein yang terlibat dalam pembelahan sel. Tingkat IGF yang tinggi terkait dengan kanker.
Selain itu, cucurbitacin E telah diteliti karena kemampuannya untuk menghambat pertumbuhan tumor.
Semoga Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia.
Faktor gaya hidup, termasuk diet , dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke dengan mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol.
Beberapa nutrisi dalam semangka memiliki manfaat spesifik untuk kesehatan jantung.
Studi menunjukkan bahwa likopen dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Ini juga dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif terhadap kolesterol.
Menurut penelitian dalam obesitas, wanita pascamenopause dan pria Finlandia, likopen juga dapat mengurangi kekakuan dan ketebalan dinding arteri.
Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Nitric oxide membantu pembuluh darah Anda mengembang, yang menurunkan tekanan darah.
Vitamin dan mineral lain dalam semangka juga baik untuk jantung Anda. Ini termasuk vitamin A, B6, C, magnesium , dan kalium.
Dapat Menurunkan Peradangan dan Stres Oksidatif
Peradangan adalah pendorong utama banyak penyakit kronis.
Semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif, karena kaya akan antioksidan anti-inflamasi, likopen dan vitamin C.
Dalam sebuah studi tahun 2015, tikus lab diberi makan bubuk semangka untuk melengkapi makanan yang tidak sehat. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, mereka mengembangkan tingkat yang lebih rendah dari penanda inflamasi protein C-reaktif dan lebih sedikit stres oksidatif.
0 Response to "Manfaat Semangka untuk Kesehatan"
Post a Comment